เรียกได้ว่าช่วงนี้กิจกรรมออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก และแน่นอนว่าต้องมีท้อ หรือยอมแพ้กันบ้าง ซึ่งการหาต้นแบบ หรือแรงบันดาลใจเพื่อให้เราไปยังเป้าหมายได้สำเร็จถือเป็นสิ่งที่ควรสนับสนุนให้ตัวเองอย่างมาก ว่าแล้วเราก็ไปหาแรงบันดาลใจจากเหล่าดาราผู้ซึ่งเป็นต้นแบบเรื่องการออกกำลังกายลดน้ำหนักกันดีกว่า จะมีใครบ้างไปดูกันเลย ดาราต้นแบเรื่องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย คิม คิมเบอรี่ แอน เทียมศิริ – ต้องบอกว่าก่อนที่สาวคิม จะมีรูปร่างผอม สมส่วนขนาดนี้ได้ เธอเคยมีน้ำหนักตัวสูงถึง 70 กิโลกรัมเลยทีเดียว ซึ่งเธอเริ่มมาออกกำลังกายจริงจังเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้เอง ซึ่งนอกจากสาวคิมจะเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย ขจัดไขมันส่วนเกินแล้ว เธอยังควบคุมอาหารโดยเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ผลไม้หลากสี รวมถึงน้ำดื่มก็เป็นเพียงน้ำเปล่าธรรมดาๆ เท่านั้นอีกด้วย แบบนี้น้ำหนักไม่ลงให้มันรู้ไป! ยิปซี่ คีรติ – สำหรับสาวยิปซี เธอเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ซึ่งกิจกรรมออกกำลังกายของเธอจะเป็น ชกมวย ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ ซึ่งถือว่าเป็นกิจกรรมที่ได้ออกท่าทาง หรือใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน ทั้งนี้ เธอยังเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์อย่างเนื้อปลา และมังสวิรัติ ใครอยากหุ่นดีเหมือนสาวยิปซี ต้องทำตามบ้างแล้วล่ะ อาเล็ก ธีรเดช – มาที่ดาราชายกันบ้าง หนุ่มตี๋หน้ามนอย่างอาเล็ก ธีรเดช เห็นหุ่นฟิตๆ แบบนี้ เคยมีน้ำหนักตัวเฉียด 100 กิโลกรัมมาแล้ว! […]

การดูแลรักษาสุขภาพของคนเราคือเรื่องสำคัญ ด้วยชีวิตแต่ละคนเกิดมามีแค่ครั้งเดียวหากสามารถทำให้สุขภาพของเรามีความแข็งแรงได้ ก็จะมีความสุขต่อการใช้ชีวิตในทางกลับกันหากไม่เคยดูแลหรือใส่ใจในสุขภาพของตนเองเลยเวลามีอาการป่วยหรือเกิดโรคร้ายขึ้นย่อมส่งผลให้จิตใจเป็นทุกข์ ไร้ความสุข และมองโลกไม่สดใสเหมือนเคย วิธีหนึ่งสำหรับการสร้างสุขภาพดี ๆ ให้ปราศจากโรคคือการออกกำลังกาย อาจเรียกได้ว่าเป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้ รักษาสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคร้ายด้วยการออกกำลังกาย ต้องบอกว่ายุคสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นกับตัวเราได้ตลอดเวลาเพราะพฤติกรรมด้านการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไป เช่น ความเร่งรีบของคนเมืองต่อการเดินทาง การใช้ชีวิต, การสูดดมควันและสารพิษต่าง ๆ, การทานอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น ทานอาหารฟาสต์ฟู๊ด, ทานบุฟเฟต์บ่อย ๆ เป็นต้น รวมถึงการไม่มีเวลาออกกำลงกายด้วย โรคที่คร่าชีวิตคนไทยมากสุดในเวลานี้ประกอบไปด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคมะเร็ง, อุบัติเหตุบนท้องถนนและเรื่องของสารพิษ อีกทั้งผู้สูงอายุแทบทุกคนจะมีโรคต่าง ๆ ดังนี้อย่างน้อย 1 โรคในร่างกายตนเองได้แก่ อัมพาต, อัมพฤกษ์, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในหลอดเลือด, สมองเสื่อม, โรคอ้วน อีกทั้งประชากรกว่า 40% มักมีอาการปวดหลัง สิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมาเหล่านี้เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตผิดแปลกไปจากเดิมรวมถึงไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย มันคงดีกว่าหากเราสละเวลาสักนิดเพื่อสร้างสุขภาพได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย ประโยชน์ในการออกกำลังกายมีมากกว่าที่หลายคนคาดคิดไว้โดยจะขอยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัดเจน อย่างน้อยเผื่อว่ามีใครอยากรู้สึกออกกำลังกายบ้าง ช่วยป้องกันอาการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด หากมีสูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ช่วยลดไขมันในร่างกาย […]

เวลาเราได้ยินคำว่าอาหารเสริมก็จะมีความคิดต่าง ๆ นานาออกไป บ้างก็ว่าหากเลือกทานอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นไปอีกแต่บางคนก็บอกว่าการทานอาหารเสริมอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เหมือนกันถ้าไม่ได้เลือกในแบบมีคุณภาพ จริง ๆ แล้วต้องบอกว่าของทุกอย่างบนโลกใบนี้มันมีทั้งข้อดีและข้อเสียทั้งนั้นเพียงแต่เราจะหยิบเอาข้อดีมาใช้ประโยชน์อย่างไรมากกว่า อย่างอาหารเสริมหลาย ๆ ตัวหากได้ทานร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นไปอีกด้วย ข้อดีของการเลือกทานอาหารเสริมร่วมกับการออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายให้กับผู้มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่ค่อย – ทั้งคนนิยมการปาร์ตี้, ดื่มแอลกอฮอล์, สูบบุหรี่, พักผ่อนน้อย, ทำงานตอนกลางคืน เป็นต้น หากมีการทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำร่างกายของเราจะค่อย ๆ สะสมสารพิษต่าง ๆ โดยที่เราอาจไม่รู้ตัว อีกทั้งคนมีพฤติกรรมประเภททานอาหารเร็ว, ทานอาหารไม่เป็นเวลา, ความเครียด การทานอาหารเสริมร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น เพิ่มพลังงานให้กับคนที่สูญเสียพลังงานไป – เช่น คนสูงอายุ, ผู้หญิงวัยทอง หรือบางคนร่างกายปฏิเสธไม่รับอาหารใด ๆ การทานอาหารเสริมจะช่วยให้ร่างกายยังคงมีพลังงานสำหรับนำไปใช้เพื่อดำเนินชีวิตต่อไปได้ ถ้าไม่ทานอะไรเลยร่างกายมีแต่จะแย่ลงไปเรื่อย ๆ สุดท้ายก็ป่วยหนัก ป้องกันปัญหาร่างกายรับสารพิษเป็นประจำ – โดยเฉพาะคนที่ต้องอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน, อยู่ในโรงงานอุตสาหกรรมซึ่งมีทั้งกลิ่น, เสียง อันไม่พึงประสงค์ การทานอาหารเสริมบวกกับการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายป้องกันปัญหาจากสารพิษเหล่านี้ที่ได้รับได้ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตามหัวใจสำคัญคือพยายามหลีกเลี่ยงให้รับสิ่งเหล่านี้น้อยที่สุดจะเป็นเรื่องดีกว่า ช่วยสร้างสารอาหารในร่างกายสำหรับคนทานอาหารไม่ครบถ้วนตามเหมาะสม – ใครไม่ชอบทานผัก ผลไม้ หรือบางคนนิยมกินแต่อาหารขยะทั้งหลายซึ่งมีแต่แป้ง ไขมัน น้ำตาล การทานอาหารเสริมเข้าไปจะช่วยสร้างสารอาหารบางอย่างที่ร่างกายขาดหายให้เกิดขึ้นได้ […]