รู้หรือไม่การเดินแกว่งแขนมีส่วนให้หน้าท้องยุบ

สิ่งหนึ่งที่คนทั่วไปมักอ้างกันเป็นประจำเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายก็คือ งานยุ่ง ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยแม้แต่น้อย ตื่นเช้ามาก็ต้องรีบทำภารกิจส่วนตัวเพื่อไปฝ่าฟันกับปัญหารถติดยามเช้า กว่าจะเลิกงานก็ดึกดื่นจะเอาเวลาตอนไหนไปออกกำลังกาย ข้ออ้างต่างๆ เหล่านี้มันไม่ใช่สิ่งที่พูดแล้วผ่านไปทว่ามันกลับกลายเป็นเรื่องทำให้ร่างกายของเราไม่ได้ขยับพร้อมกลายเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งจริงแล้วเชื่อหรือไม่ว่าเราทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลาเพียงแค่การเดินแกว่งแขนเท่านั้น ก็มีสิทธิ์ทำให้หน้าท้องยุบ ไร้พุง ไร้โรคแล้ว แกว่งแขนวันละ 10 นาทีมีส่วนให้หน้าท้องยุบได้จริง การแกว่งแขนนับเป็นการออกกำลังกายที่ต้องบอกว่าแทบไม่น่าเชื่อและมีคนจำนวนมากคาดไม่ถึงด้วยซ้ำว่าวิธีการนี้จะเป็นแนวทางการออกกำลังกายได้จริง การแกว่งแขนไม่ใช่เรื่องของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง แถมยังดีต่อระบบหัวใจอีกต่างหาก ตามตำราแพทย์จีนได้มีการระบุเอาไว้ว่า การแกว่งแขนเป็นประจำจะทำให้เลือดลมของเราเดินได้อย่างสะดวก นอกจากนี้บริเวณรักแร้ของทุกคนยังเป็นชุมทางต่อมน้ำเหลืองอีกต่างหาก คำถามต่อมาที่หลายคนสงสัยก็คือแล้วน้ำเหลืองไปเกี่ยวข้องอะไรกับเรื่องนี้ หน้าที่สำคัญของน้ำเหลืองคือการกำจัดสารพิษ ขับไล่ของเสียต่างๆ ให้ออกไปจากร่างกายของคนเรา พูดง่ายๆ ก็คือเป็นตัวช่วยในการทำความสะอาดระบบภายในต่างๆ ของร่างกายช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ขึ้นมาใหม่ นอกจากนี้ยังมีหน้าที่สำหรับนำพาเซลล์ที่ตายแล้วไปยังบริเวณอวัยวะซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปจากร่างกายอีกที นั่นทำให้จากผลการวิจัยระบุว่าเราเพียงแกว่งแขนวันละ 10 นาที ในทุกๆ วัน วันหนึ่งทำมากว่า 2-3 รอบ จะเป็นการช่วยเผาผลาญปริมาณไขมัน แคลอรีส่วนเกิน ลดอาการเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ลดปัญหาออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างดี ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการแกว่งแขนเพื่อยุบพุง ยืนตรงกางแขนสองข้างเท่าความกว้างของไหล่ หันอุ้งมือให้ไปทางด้านหลัง หดช่องท้อง ลำตัวกับเอวยืดตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายบริเวณกระดูกลำคอ ศีรษะ ริมฝีปาก จิกปลายเท้าเกาะพื้น […]

Read More »

นั่งๆ นอนๆ ก็หุ่นดีได้กับ 10 วิธี

ใครก็อยากนั่งๆ นอนๆ ด้วยความสบายกันทั้งนั้นแต่ปัญหาก็คือการทำแบบนี้เป็นประจำมันจะทำให้ร่างกายของเราไม่ได้ใช้แรงหรือไม่ได้ออกกำลังกายเลย ซึ่งนั่นจะส่งผลกับร่างกายในระยะยาวได้ แถมยังทำให้อ้วนอีกต่างหาก ลองมาเรียนรู้เคล็ดลับดี 10 วีการทำให้หุ่นดีได้แม้นั่งๆ นอนๆ 10 วิธีสร้างหุ่นดีแม้แค่นั่งๆ นอนๆ บริหารกล้ามเนื้อหลัง – นอนคว่ำวางมือราบพื้นความกว้างระดับหัวไหล่ ยกแขน อก ขาไม่ต้องเงยหน้า ทิ้งไว้ 10 วินาที 2-3 ครั้ง พอแข็งแรงขึ้นก็ 30 วินาที 2-3 ครั้ง แล้วทำใหม่เรื่อยๆ บริหารแขน หน้าท้องและขา – นอนหงาย ยืดแขนตรงเหนือศีรษะ ยกตัวพร้อมงอเข่าเข้าหาลำตัว วาดมือไปด้านหน้า ผ่อนกล้ามเนื้อกลับท่าเดิม ทิ้งไว้ 10 วินาที นับ 1 ครั้งทำทั้งหมด 5 ครั้ง บริหารหน้าท้อง – ทำเหมือนท่าที่ 2 ยกตัวทำมุม 45 องศารูปตัว V หลังตรงตลอด ค้างเอาไว้ […]

Read More »