สิ่งหนึ่งที่คนทั่วไปมักอ้างกันเป็นประจำเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายก็คือ งานยุ่ง ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยแม้แต่น้อย ตื่นเช้ามาก็ต้องรีบทำภารกิจส่วนตัวเพื่อไปฝ่าฟันกับปัญหารถติดยามเช้า กว่าจะเลิกงานก็ดึกดื่นจะเอาเวลาตอนไหนไปออกกำลังกาย ข้ออ้างต่างๆ เหล่านี้มันไม่ใช่สิ่งที่พูดแล้วผ่านไปทว่ามันกลับกลายเป็นเรื่องทำให้ร่างกายของเราไม่ได้ขยับพร้อมกลายเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งจริงแล้วเชื่อหรือไม่ว่าเราทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ตลอดเวลาเพียงแค่การเดินแกว่งแขนเท่านั้น ก็มีสิทธิ์ทำให้หน้าท้องยุบ ไร้พุง ไร้โรคแล้ว

แกว่งแขนวันละ 10 นาทีมีส่วนให้หน้าท้องยุบได้จริง

การแกว่งแขนนับเป็นการออกกำลังกายที่ต้องบอกว่าแทบไม่น่าเชื่อและมีคนจำนวนมากคาดไม่ถึงด้วยซ้ำว่าวิธีการนี้จะเป็นแนวทางการออกกำลังกายได้จริง การแกว่งแขนไม่ใช่เรื่องของการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง แถมยังดีต่อระบบหัวใจอีกต่างหาก ตามตำราแพทย์จีนได้มีการระบุเอาไว้ว่า การแกว่งแขนเป็นประจำจะทำให้เลือดลมของเราเดินได้อย่างสะดวก นอกจากนี้บริเวณรักแร้ของทุกคนยังเป็นชุมทางต่อมน้ำเหลืองอีกต่างหาก คำถามต่อมาที่หลายคนสงสัยก็คือแล้วน้ำเหลืองไปเกี่ยวข้องอะไรกับเรื่องนี้ หน้าที่สำคัญของน้ำเหลืองคือการกำจัดสารพิษ ขับไล่ของเสียต่างๆ ให้ออกไปจากร่างกายของคนเรา พูดง่ายๆ ก็คือเป็นตัวช่วยในการทำความสะอาดระบบภายในต่างๆ ของร่างกายช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์ขึ้นมาใหม่ นอกจากนี้ยังมีหน้าที่สำหรับนำพาเซลล์ที่ตายแล้วไปยังบริเวณอวัยวะซึ่งมีหน้าที่ในการกำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปจากร่างกายอีกที นั่นทำให้จากผลการวิจัยระบุว่าเราเพียงแกว่งแขนวันละ 10 นาที ในทุกๆ วัน วันหนึ่งทำมากว่า 2-3 รอบ จะเป็นการช่วยเผาผลาญปริมาณไขมัน แคลอรีส่วนเกิน ลดอาการเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ลดปัญหาออฟฟิศซินโดรม ได้อย่างดี

ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการแกว่งแขนเพื่อยุบพุง

1. ยืนตรงกางแขนสองข้างเท่าความกว้างของไหล่ หันอุ้งมือให้ไปทางด้านหลัง
2. หดช่องท้อง ลำตัวกับเอวยืดตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลายบริเวณกระดูกลำคอ ศีรษะ ริมฝีปาก
3. จิกปลายเท้าเกาะพื้น ส้นเท้าเหยียบแน่น ทำให้รู้สึกความตึงโคนขากับหน้าท้อง
4. สมาธิอยู่ที่เท้าสองข้าง แกว่งแขนไปด้านหน้าไม่ต้องสูงนับ 1 2 3 สบายๆ
5. แกว่งแขนไปด้านหลังให้หนักแน่น เท้าสองข้างยึดกับพื้นให้รู้สึกตึงๆ ยกแขนถึงลำตัวราว 60 องศา

แกว่งจนแกว่งต่อไม่ไหวแล้วสะบัดแขน มือ เท้า หมุนศีรษะผ่อนคลาย