ถ้าเราจะบอกว่าการเต้นนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอีกชนิดเลยก็ว่าได้ซึ่งมันก็สามารถช่วยทำให้ร่างกายของเราในทุกๆ ส่วนนั้นมีความแข็งแรงและท่าเต้นของมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายแตกต่างกันออกไปซึ่งเราจะเห็นท่าเต้นตามหน้าห้างสรรพสินค้าอย่างเช่นโลตัสที่มีการเต้นทุกๆ เย็นซึ่งกานเต้นแบบนั้นเขาเรียกกันว่าท่าเต้นแอโรบิกวันละ 2 ชั่วโมงก็ช่วยได้เยอะถามว่ามันสามารถช่วยอะไรได้มั่ง หลักๆ เลยช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งและยังช่วยในระบบทางเดินหายใจและยังทำให้เลือดของเรานั้นมีการผลัดเลือดเสียออกแล้วเปลี่ยนเลือดใหม่มาแทนซึ่งการออกกำลังด้วยท่าเต้นนั้นถือว่าจะได้เหงื่อดีมากกว่าปกติเนื่องด้วยเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมีการขยับตลอดเวลาเหงื่อที่ไหลออกมานั้นก็เท่ากับเลือดเสียออกมานั่นเองและที่กำลังเป็นกระแสมาแรงมากในตอนนี้ก็คือการเต้นออกกำลังกาย t 25 เพราะว่าการออกกำลังกายแบบชนิดนี้นั้นถือว่าใช้เวลาไม่นานได้ผลเร็วมากเหมือนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมงแต่ t 25 ออกกำลังกายเพียง 25 นาที ซึ่งก็ตอบโจทย์ของการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมากนั้นเองหรือคนที่ต้องไปทำงานเช้าๆ หรือต้องไปทำธุรกิจกรรมต่างๆ นั่นเองและการออกกำลังกายแบบ t 25 นั้นก็ตอนการออกกำลังกายดังนี้ ต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบ t 25 จะไม่มีการหยุดหรือพักเลยเราต้องออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาและต้องพักผ่อนให้เพียงพอถ้าหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจที่จะหน้ามืดได้เช่นกันและอาจเกิดอันตรายแทนได้หากออกแบบผิดวิธีและนี่ก็คือข้อดีของการออกกำลังกายด้วยท่าเต้นของคนเรานั้นสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง