การลดน้ำหนักถือว่าเป็นสิ่งที่หลายๆ คนนั้นใฝ่ฝันและมีความต้องการเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน เพราะหากปล่อยให้น้ำหนักตัวมากจนเกินไปก็อาจจะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้มากมาย ซึ่งคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน การลดน้ำหนักนั้นปกติแล้วก็จะมีหลากหลายวิธีด้วยกันขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะเลือกลดน้ำหนักแบบไหน ทั้งการควบคุมอาหาร, การใช้ยาเผาผลาญไขมัน แต่วิธีการที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักก็คือ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นก็จะมีอยู่ด้วยกันหลากหลายรูปแบบ บางคนออกกำลังกายด้วยกานเล่นกีฬา. การวิ่งจ็อกกิ้ง, การเข้าฟิตเนส, การเล่นโยคะ แต่ยังมีการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ เต้นแอโรบิก เป็นการเต้นในลักษณะของการออกท่าทางตามจังหวะของเพลง โดยจะมีท่าที่เน้นในส่วนของการเผาผลาญไขมันบริเวณต่างๆ เพื่อให้คนที่ไปออกมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถลดน้ำหนักได้จริง อีกทั้งเสียงเพลงที่ใช้ในการเต้นนั้นยังเป็นประเภทปลุกใจ ทำให้รู้สึกคึกคักสนุกสนานไปกับการเต้นแอโรบิกด้วย

ข้อแนะนำที่ดีในการเต้นแอโรบิก

ควรใช้แรงในระดับที่เหมาะสม – การใช้แรงในการเต้นแอโรบิกแต่ละท่านั้นควรเลือกใช้แรงให้เหมาะสม คำว่าเหมาะสมในที่นี้ก็คือใช้ให้อยู่ในปริมาณที่พอดีไม่เบาเกินไปหรือว่าไม่หนักหน่วงจนเกินไป เพราะถ้าหากเบาเกินไปก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่ถ้าหากแรงเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้

ให้เวลาในการเต้นทุกครั้ง – การเต้นแอโรบิกแต่ละครั้งอย่างน้อยที่สุดควรให้เวลาในการเต้นประมาณ 20 นาที เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกว่ามีการออกกำลังกายอย่างเต็มที่และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

หลังจากเต้นเสร็จใหม่ๆ อย่านั่งพักทันที – เมื่อเต้นแอโรบิกเสร็จเรียบร้อยให้ค่อยผ่อนคลายร่างกายตัวเองด้วยการเดินเบาๆ เหมือนเป็นการวอร์มดาวน์ร่างกาย ให้ร่างกายได้รู้สึกว่าค่อยผ่อนการทำงานของตัวเองลงหลังจากที่ใช้พลังอย่างหนักหน่วงในการเต้นแอโรบิกช่วงก่อนหน้านี้ โดยควรเดินประมาณ 2-3 นาที เพื่อให้สภาวะร่างกายกลับเข้าเป็นปกติ

ควรใช้การจิบน้ำมากกว่าการดื่ม – เมื่อออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ทุกครั้งควรใช้การจิบน้ำเบาๆ มากกว่าการดื่มแบบเต็มที่เพราะทำให้ร่างกายจุกและรู้สึกไม่ดีเป็นอย่างมาก