การเต้นถือว่าเป็นส่วนหนึ่งในการออกกำลังเพื่อที่จะให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง และทำให้สุขภาพจิตดีกว่าเดิมในสมัยการออกกำลังถือว่าเป็นเรื่องสำคัญทุกเพศทุกวัย เพราะว่าร่างกายเมื่อแก่ตัวไปอวัยวะทุกส่วนของร่างกายจะเสื่อมถอยลงไปได้ ดังนั้นการออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องสำคัญของมนุษย์ถ้าหากร่างกายคุณแข็งแรงก็จะทำให้ชีวิตคุณมีความสุขด้วย

ออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนัก เพราะว่า เมื่อถ้าเกิดเราปล่อยตัวเองให้อ้วนมากขึ้นก็อาจจะเสี่ยงกับการเกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ แต่ถ้าเราควบคุมน้ำหนักทั้งเรื่องอาหารการกิน หรือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ยังทำให้คุณไม่แก่เร็วอีกด้วย เมื่อคุณปราศจากโรคภัยชีวิตคุณจะไม่มีโรคต่างๆ เข้ามารุมเร้า

เล่นโยคะเพื่อทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่น แต่การเล่นโยคะต้องอาศัยการฝึกเพื่อทำให้ร่างกายของคุณนั้นปรับสภาพได้ดี โยคะมีหลายท่าทางที่ใช้เล่นโดยในแต่ละท่าจะได้ผลที่แตกต่างกันออกไปตามจุด แต่การเล่นโยคะต้องอาศัยความอดทน เพราะ ว่าในบางท่าจะต้องใช้ความอ่อนตัวสูง เล่นโยคะมีประโยชน์สามารถช่วยในเรื่องของอาการปวดเมื่อยตามตัวได้ แล้วยังสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย