การฝึกเต้น แอโรบิก ช่วยในการลดน้ำหนัก

aerobic.3-girl

การลดน้ำหนักถือว่าเป็นสิ่งที่หลายๆ คนนั้นใฝ่ฝันและมีความต้องการเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน เพราะหากปล่อยให้น้ำหนักตัวมากจนเกินไปก็อาจจะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้มากมาย ซึ่งคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างแน่นอน การลดน้ำหนักนั้นปกติแล้วก็จะมีหลากหลายวิธีด้วยกันขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะเลือกลดน้ำหนักแบบไหน ทั้งการควบคุมอาหาร, การใช้ยาเผาผลาญไขมัน แต่วิธีการที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักก็คือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นก็จะมีอยู่ด้วยกันหลากหลายรูปแบบ บางคนออกกำลังกายด้วยกานเล่นกีฬา. การวิ่งจ็อกกิ้ง, การเข้าฟิตเนส, การเล่นโยคะ แต่ยังมีการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ถือว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นั่นก็คือ เต้นแอโรบิก เป็นการเต้นในลักษณะของการออกท่าทางตามจังหวะของเพลง โดยจะมีท่าที่เน้นในส่วนของการเผาผลาญไขมันบริเวณต่างๆ เพื่อให้คนที่ไปออกมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สามารถลดน้ำหนักได้จริง อีกทั้งเสียงเพลงที่ใช้ในการเต้นนั้นยังเป็นประเภทปลุกใจ ทำให้รู้สึกคึกคักสนุกสนานไปกับการเต้นแอโรบิกด้วย ข้อแนะนำที่ดีในการเต้นแอโรบิก ควรใช้แรงในระดับที่เหมาะสม – การใช้แรงในการเต้นแอโรบิกแต่ละท่านั้นควรเลือกใช้แรงให้เหมาะสม คำว่าเหมาะสมในที่นี้ก็คือใช้ให้อยู่ในปริมาณที่พอดีไม่เบาเกินไปหรือว่าไม่หนักหน่วงจนเกินไป เพราะถ้าหากเบาเกินไปก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่าได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ แต่ถ้าหากแรงเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้ ให้เวลาในการเต้นทุกครั้ง – การเต้นแอโรบิกแต่ละครั้งอย่างน้อยที่สุดควรให้เวลาในการเต้นประมาณ 20 นาที เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกว่ามีการออกกำลังกายอย่างเต็มที่และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี หลังจากเต้นเสร็จใหม่ๆ อย่านั่งพักทันที – เมื่อเต้นแอโรบิกเสร็จเรียบร้อยให้ค่อยผ่อนคลายร่างกายตัวเองด้วยการเดินเบาๆ เหมือนเป็นการวอร์มดาวน์ร่างกาย ให้ร่างกายได้รู้สึกว่าค่อยผ่อนการทำงานของตัวเองลงหลังจากที่ใช้พลังอย่างหนักหน่วงในการเต้นแอโรบิกช่วงก่อนหน้านี้ โดยควรเดินประมาณ 2-3 นาที เพื่อให้สภาวะร่างกายกลับเข้าเป็นปกติ ควรใช้การจิบน้ำมากกว่าการดื่ม – เมื่อออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ทุกครั้งควรใช้การจิบน้ำเบาๆ มากกว่าการดื่มแบบเต็มที่เพราะทำให้ร่างกายจุกและรู้สึกไม่ดีเป็นอย่างมาก

Read More »

การเต้นออกกำลังกาย t25 สามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

t25-3man

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดี เป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กำลังบอกตัวเองว่าต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งเทคนิคหรือวิธีในการออกกำลังกายของแต่ละคนก็ย่อมมีความแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับการเลือกเอามาใช้ให้เข้ากับตัวเองมากที่สุด ที่สำคัญต้องรู้สึกว่าตัวเองนั้นยินดีและพร้อมที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไปกับสิ่งๆ นั้นด้วยไม่อย่างนั้นพอทำไปได้สักพักก็จะรู้สึกเบื่อและเลิกทำไป วิธีการออกกำลังกายที่เคยได้รับความนิยมค่อนข้างสูงอยู่พักใหญ่ๆ นั่นก็คือ t25 ซึ่งความหมายของคำๆ นี้ก็มาจากการที่ ฌอน ที (Shuan T) ได้ทำการคิดค้นขึ้นมา โดยใช้เทคนิคของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 25 นาที ได้รวบรวมนำท่าทางต่างๆ เข้ามาใส่ในการออกกำลังกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, การตีสควอท, การทำท่าแพลงกิ้ง, การวิดพื้น ทั้งหมดทั้งมวลนี้เอามาประกอบและออกกำลังกายต่อๆ กัน โดยจะถูกแบ่งออกทั้งหมดเป็น 3 โปรแกรม คือ อัลฟ่า, เบต้า และแกมม่า โดยให้ผู้ที่สนใจได้เลือกทำตามโปรแกรมที่ตัวเองต้องการ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเป็นกระแสเพราะดาราไทยก็ใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก และการสร้างสุขภาพให้กับตัวเองอยู่หลายคนเช่นเดียวกัน คำถามก็คือแล้วการออกกำลังกายแบบ t25 สามารถที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ จริงๆ แล้วการออกกำลังกายแบบ t25 ถือเป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวของผู้ที่ออกเป็นอย่างดี เพราะยังไงเสียการได้ออกกำลังกายก็ย่อมที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง ส่วนเรื่องที่ว่ามันสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ทั้งหมดนี้มันขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเองว่ามีความเอาจริงเอาจัง ใส่ใจในการที่จะออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน เพราะท่าของ t25 แต่ละท่าก็สามารถบ่งบอกได้ชัดเจนว่าช่วยลดน้ำหนักหรือลงไขมันในส่วนไหนได้ ถ้าหากว่าคนที่ตั้งใจทำอย่างจริงจังโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ก็มีสูง แต่ถ้าหากว่าทำแบบไม่จริงจังโอกาสที่จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ก็มีมากเช่นเดียวกัน นอกเหนือจากการออกกำลังกายด้วย […]

Read More »

ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยท่าเต้นของคนเรานั้นสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

d1

ถ้าเราจะบอกว่าการเต้นนั้นถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอีกชนิดเลยก็ว่าได้ซึ่งมันก็สามารถช่วยทำให้ร่างกายของเราในทุกๆ ส่วนนั้นมีความแข็งแรงและท่าเต้นของมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายแตกต่างกันออกไปซึ่งเราจะเห็นท่าเต้นตามหน้าห้างสรรพสินค้าอย่างเช่นโลตัสที่มีการเต้นทุกๆ เย็นซึ่งกานเต้นแบบนั้นเขาเรียกกันว่าท่าเต้นแอโรบิกวันละ 2 ชั่วโมงก็ช่วยได้เยอะถามว่ามันสามารถช่วยอะไรได้มั่ง หลักๆ เลยช่วยให้เลือดไหลเวียนดียิ่งและยังช่วยในระบบทางเดินหายใจและยังทำให้เลือดของเรานั้นมีการผลัดเลือดเสียออกแล้วเปลี่ยนเลือดใหม่มาแทนซึ่งการออกกำลังด้วยท่าเต้นนั้นถือว่าจะได้เหงื่อดีมากกว่าปกติเนื่องด้วยเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมีการขยับตลอดเวลาเหงื่อที่ไหลออกมานั้นก็เท่ากับเลือดเสียออกมานั่นเองและที่กำลังเป็นกระแสมาแรงมากในตอนนี้ก็คือการเต้นออกกำลังกาย t 25 เพราะว่าการออกกำลังกายแบบชนิดนี้นั้นถือว่าใช้เวลาไม่นานได้ผลเร็วมากเหมือนออกกำลังกาย 2 – 3 ชั่วโมงแต่ t 25 ออกกำลังกายเพียง 25 นาที ซึ่งก็ตอบโจทย์ของการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมากนั้นเองหรือคนที่ต้องไปทำงานเช้าๆ หรือต้องไปทำธุรกิจกรรมต่างๆ นั่นเองและการออกกำลังกายแบบ t 25 นั้นก็ตอนการออกกำลังกายดังนี้ ต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อมอยู่เสมอซึ่งการออกกำลังกายในรูปแบบ t 25 จะไม่มีการหยุดหรือพักเลยเราต้องออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาและต้องพักผ่อนให้เพียงพอถ้าหากพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจที่จะหน้ามืดได้เช่นกันและอาจเกิดอันตรายแทนได้หากออกแบบผิดวิธีและนี่ก็คือข้อดีของการออกกำลังกายด้วยท่าเต้นของคนเรานั้นสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

Read More »