ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และปราศจากโรค

exercise girl imag

การดูแลรักษาสุขภาพของคนเราคือเรื่องสำคัญ ด้วยชีวิตแต่ละคนเกิดมามีแค่ครั้งเดียวหากสามารถทำให้สุขภาพของเรามีความแข็งแรงได้ ก็จะมีความสุขต่อการใช้ชีวิตในทางกลับกันหากไม่เคยดูแลหรือใส่ใจในสุขภาพของตนเองเลยเวลามีอาการป่วยหรือเกิดโรคร้ายขึ้นย่อมส่งผลให้จิตใจเป็นทุกข์ ไร้ความสุข และมองโลกไม่สดใสเหมือนเคย วิธีหนึ่งสำหรับการสร้างสุขภาพดี ๆ ให้ปราศจากโรคคือการออกกำลังกาย อาจเรียกได้ว่าเป็นยารักษาโรคที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้

รักษาสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคร้ายด้วยการออกกำลังกาย

ต้องบอกว่ายุคสมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ สามารถเกิดขึ้นกับตัวเราได้ตลอดเวลาเพราะพฤติกรรมด้านการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไป เช่น ความเร่งรีบของคนเมืองต่อการเดินทาง การใช้ชีวิต, การสูดดมควันและสารพิษต่าง ๆ, การทานอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ เช่น ทานอาหารฟาสต์ฟู๊ด, ทานบุฟเฟต์บ่อย ๆ เป็นต้น รวมถึงการไม่มีเวลาออกกำลงกายด้วย โรคที่คร่าชีวิตคนไทยมากสุดในเวลานี้ประกอบไปด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคมะเร็ง, อุบัติเหตุบนท้องถนนและเรื่องของสารพิษ อีกทั้งผู้สูงอายุแทบทุกคนจะมีโรคต่าง ๆ ดังนี้อย่างน้อย 1 โรคในร่างกายตนเองได้แก่ อัมพาต, อัมพฤกษ์, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, ไขมันในหลอดเลือด, สมองเสื่อม, โรคอ้วน อีกทั้งประชากรกว่า 40% มักมีอาการปวดหลัง สิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมาเหล่านี้เนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตผิดแปลกไปจากเดิมรวมถึงไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย มันคงดีกว่าหากเราสละเวลาสักนิดเพื่อสร้างสุขภาพได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกาย

ประโยชน์ในการออกกำลังกายมีมากกว่าที่หลายคนคาดคิดไว้โดยจะขอยกตัวอย่างให้เห็นภาพชัดเจน อย่างน้อยเผื่อว่ามีใครอยากรู้สึกออกกำลังกายบ้าง

  • ช่วยป้องกันอาการโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
  • ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด หากมีสูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
  • ช่วยลดไขมันในร่างกาย ห่างไกลจากโรคอ้วนอีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยรักษาพร้อมป้องกันโรคเบาหวาน
  • ช่วยในเรื่องระบบหมุนเวียนโลหิต ปอด หัวใจ ให้มีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ
  • ลดความตึงเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ความจำดี
  • เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้คุณดีขึ้นกว่าเดิม
  • ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้บางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม, มะเร็งต่อมลูกหมาก, มะเร็งลำไส้ใหญ่

นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของประโยชน์จากการออกกำลังกายเท่านั้น หากใครยังบอกไม่มีเวลาลองสละแค่วันละ 20 นาทีก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อสุขภาพของเราเอง